Olá a todos! Quem nunca sentiu aquele nó na garganta ou a mente a mil, especialmente quando as coisas apertam no trabalho? Eu mesma já passei por fases em que a pressão parecia insuportável e os pequenos atritos com colegas ou chefes se transformavam em montanhas.
A verdade é que, no ritmo acelerado que vivemos hoje, principalmente com todas as mudanças que a pandemia nos trouxe, a nossa saúde mental e a forma como lidamos com os desafios diários no escritório se tornaram cruciais.
Vemos cada vez mais empresas a despertar para a importância da resiliência mental e da resolução de conflitos, não só para o bem-estar de todos, mas também para a produtividade e um ambiente mais saudável.
Afinal, saber como nos manter firmes e como transformar desentendimentos em oportunidades de crescimento é uma arte que todos podemos, e devemos, dominar.
É um investimento em nós e na nossa carreira. Então, que tal mergulharmos fundo neste tema e descobrirmos juntos como fortalecer a nossa mente e navegar pelas complexidades do ambiente de trabalho com muito mais leveza e inteligência?
Tenho a certeza de que as dicas que preparei vão transformar a sua perspetiva e o seu dia a dia profissional. Vamos explorar todos os segredos para uma vida profissional mais serena e poderosa.
Despertando a Força Interior: O Pilar da Resiliência no Cotidiano Profissional
Abrace a Mudança e a Incerteza como Aliadas
No universo profissional de hoje, uma coisa é certa: a mudança é a única constante. E quem de nós nunca se viu à deriva num mar de incertezas, seja por uma reestruturação na empresa, uma nova chefia ou até mesmo a implementação de tecnologias que parecem tiradas de um filme de ficção científica? Eu mesma, confesso, já senti aquele friozinho na barriga quando percebi que o que funcionava tão bem ontem, hoje já não serve para nada. A resiliência, meus amigos, não é apenas uma palavra bonita que ouvimos em palestras motivacionais; é a nossa capacidade de nos adaptarmos, de reerguer-nos e, mais importante, de aprender com cada tombo. É como um músculo que, quanto mais o exercitamos, mais forte ele fica. Não se trata de evitar as dificuldades, mas sim de enfrentá-las com uma postura diferente, vendo cada desafio como uma oportunidade disfarçada para crescer, para inovar e para nos reinventarmos. Pense em quantas vezes você já superou algo que parecia intransponível. Essa é a sua resiliência em ação, e ela é muito mais poderosa do que você imagina. É a chave para não só sobreviver, mas para prosperar em qualquer cenário, por mais desafiador que seja. É preciso desmistificar a ideia de que ser resiliente é ser de ferro; pelo contrário, é saber quebrar, mas com a certeza de que vamos reconstruir.
Cultive uma Mente Forte: Ferramentas Essenciais
Construir uma mente forte não é algo que acontece da noite para o dia, é um processo contínuo de autoconhecimento e prática. Eu, por exemplo, comecei a incluir pequenos rituais no meu dia, como dedicar 15 minutos pela manhã à meditação ou à escrita num diário, para organizar os pensamentos. E acreditem, a diferença é notória! Técnicas de mindfulness, por exemplo, ajudam-nos a manter o foco no presente, diminuindo aquela ansiedade que muitas vezes nos ataca quando pensamos demais no futuro ou remoemos o passado. Além disso, ter hobbies fora do trabalho é fundamental. Lembro-me de uma fase em que o trabalho consumia todas as minhas energias, e percebi que precisava de algo para “desligar”. Comecei a pintar e, para a minha surpresa, não só me ajudou a relaxar, como também despertou uma criatividade que nem sabia que tinha. Rodear-se de pessoas que nos apoiam, que nos inspiram e que nos ajudam a ver a vida com mais leveza, também é um pilar importantíssimo. A resiliência é um conjunto de estratégias que nos permitem ter uma perspetiva mais otimista, mesmo diante das adversidades, e isso se constrói com hábitos diários, com intencionalidade. É como plantar uma árvore: leva tempo, exige cuidado, mas a sombra e os frutos são recompensas duradouras.
Decifrando Conflitos: Transformando Atritos em Oportunidades de Crescimento
A Importância da Escuta Ativa e da Empatia
Quem nunca se viu no meio de uma discussão no trabalho, onde cada um parecia falar uma língua diferente? Eu já perdi a conta de quantas vezes presenciei ou participei de desentendimentos que, no fundo, eram apenas mal-entendidos disfarçados de grandes problemas. O segredo para desarmar muitas dessas situações, e eu aprendi isso na prática, é a escuta ativa e a empatia. Não se trata apenas de ouvir o que o outro diz, mas de realmente *compreender* o que ele está sentindo, quais são as suas preocupações e as suas perspetivas. É um exercício de se colocar no lugar do outro, de tentar ver a situação pelos olhos dele. Lembro-me de uma vez em que um colega estava visivelmente irritado com uma decisão de projeto. Em vez de rebater as suas reclamações, decidi perguntar: “O que te preocupa exatamente com esta abordagem? Quero mesmo entender o seu ponto de vista.” A simples pergunta e a minha disposição em ouvir, sem interrupções, transformaram completamente a dinâmica. Ele sentiu-se valorizado e, juntos, conseguimos encontrar uma solução que beneficiava a todos. É um investimento de tempo e atenção que vale ouro, pois evita que pequenas faíscas se transformem em grandes incêndios.
Estratégias Práticas para a Resolução Construtiva
Lidar com conflitos não precisa ser um campo de batalha; pode ser uma mesa de negociações onde todos saem ganhando. E para isso, algumas estratégias são verdadeiros coringas. Primeiro, defina o problema. Às vezes, o que parece ser uma briga por uma tarefa, é na verdade, uma questão de comunicação ou de alinhamento de expectativas. Eu sempre procuro focar nos fatos, não nas emoções iniciais. Segundo, procure soluções em conjunto. Em vez de “eu quero” ou “você está errado”, que tal “o que podemos fazer para resolver isso juntos?”. Promover um brainstorming onde todos contribuem com ideias, sem julgamento inicial, é um método que costuma trazer resultados surpreendentes. E não se esqueça do feedback construtivo. Em vez de criticar, sugiro: “Quando você fez X, senti Y. Que tal tentarmos Z na próxima vez?”. É uma forma de apontar o problema focando na solução e no impacto, sem atacar a pessoa. É como um jogo de xadrez: precisamos pensar vários lances à frente e considerar as peças do outro para chegar a um xeque-mate que não derrube o tabuleiro inteiro. E o mais importante, esteja aberto a ceder; nem sempre a sua ideia é a única ou a melhor, e a flexibilidade é uma das maiores virtudes.
| Abordagem de Conflitos | Impacto Negativo (Sem Ação) | Benefícios da Resolução Ativa |
|---|---|---|
| Evitar o Conflito | Acúmulo de ressentimentos, problemas não resolvidos, ambiente de trabalho tóxico, queda na produtividade. | Paz mental, menor stress, manutenção de relacionamentos, foco em tarefas importantes. |
| Confrontar Agressivamente | Deterioração das relações, aumento da tensão, escalada do conflito, danos à reputação profissional. | Satisfação pessoal em ter se posicionado, mas sem um resultado construtivo para a equipe ou empresa. |
| Dialogar e Negociar | Requer tempo e esforço inicial, pode expor vulnerabilidades ou diferenças de opinião. | Fortalecimento de equipas, soluções inovadoras, aumento da confiança, melhoria da comunicação, crescimento pessoal e profissional. |
| Buscar Mediação Externa | Pode ser visto como uma falha interna, demora na resolução, custo financeiro. | Resolução imparcial, reestabelecimento da comunicação, novas perspetivas, prevenção de futuras disputas. |
Comunicação Assertiva: A Chave para Relações Profissionais Saudáveis
Expressando-se de Forma Clara e Respeitosa
Já pararam para pensar o poder das palavras? Elas podem construir pontes ou erguer muros, e no ambiente de trabalho, uma comunicação assertiva é um superpoder. Não se trata de ser rude ou agressivo, mas sim de expressar as nossas ideias, necessidades e limites de forma clara, direta e, acima de tudo, respeitosa. Eu aprendi que muitas das frustrações que sentia no início da minha carreira vinham do fato de não conseguir verbalizar o que eu realmente queria ou precisava, por medo de desagradar. Mas a verdade é que, quando nos comunicamos de forma passiva, abrimos espaço para mal-entendidos e para que as nossas necessidades sejam preteridas. Por outro lado, a agressividade afasta as pessoas e cria um clima de tensão. A assertividade é o caminho do meio, é defender os nossos direitos sem violar os direitos dos outros. É dizer “não” quando necessário, é pedir ajuda quando precisamos e é expressar uma opinião divergente sem que isso se torne um ataque pessoal. É uma habilidade que se aprimora com a prática, com feedback e, principalmente, com a observação dos resultados positivos que ela traz para as nossas relações profissionais e para a nossa paz de espírito. É a fundação para qualquer interação saudável.
Feedback Construtivo: Uma Ferramenta de Crescimento Mútuo
Ah, o feedback! Palavra que para muitos evoca um certo temor, mas que, quando bem utilizada, é uma das ferramentas mais poderosas para o crescimento, tanto individual quanto da equipa. Eu costumo ver o feedback não como uma crítica, mas como um presente, uma oportunidade de vermos aquilo que, por vezes, está no nosso ponto cego. Dar feedback, porém, é uma arte. Comece sempre pelos pontos positivos, pelo que funcionou bem, isso cria uma abertura para o que virá a seguir. Depois, foque no comportamento e não na pessoa, usando frases como “observei que…” ou “a minha perceção é que…”. Em vez de “Você sempre entrega atrasado”, prefira “Notei que a última entrega excedeu o prazo e isso impactou a próxima etapa. O que podemos fazer para garantir os prazos futuros?”. E lembre-se: o feedback deve ser específico, oportuno e focado em soluções. Receber feedback também exige uma postura de abertura e gratidão, mesmo que a mensagem não seja exatamente o que queríamos ouvir. É uma chance de aprendizado e de ajuste de rota. Quando o feedback flui livremente e de forma construtiva, a equipa cresce, a comunicação melhora e os resultados são visivelmente superiores. É uma via de mão dupla que, se bem pavimentada, leva a um destino de sucesso compartilhado.
Autoconsciência Emocional: O GPS para Navegar Pelas Tempestades
Identificando e Gerenciando as Suas Emoções
Quantas vezes já nos pegamos a reagir de forma impulsiva a uma situação, e só depois percebemos que a nossa emoção nos traiu? Eu mesma já cometi esse erro e, confesso, as consequências nem sempre foram as melhores. A autoconsciência emocional é como ter um GPS interno que nos ajuda a identificar o que estamos sentindo, porquê e como essas emoções afetam o nosso comportamento. É o primeiro passo para não sermos reféns dos nossos sentimentos. Quando você consegue nomear o que sente – raiva, frustração, ansiedade, alegria –, já deu um passo gigante para geri-los. Práticas como a escrita reflexiva, onde você anota o que sentiu durante o dia e o que pode ter desencadeado essas emoções, podem ser incrivelmente reveladoras. Também é crucial entender que todas as emoções são válidas; não existem emoções “boas” ou “más”, mas sim reações que podem ser mais ou menos construtivas. O objetivo não é reprimir o que sente, mas sim escolher como vai agir em resposta a esse sentimento. É um trabalho contínuo, de observar-se sem julgamento, de aprender com cada experiência. Ter esse domínio sobre si mesmo permite-nos responder de forma mais ponderada e eficaz, em vez de apenas reagir aos estímulos externos, o que é um diferencial enorme no ambiente profissional.
Estratégias para Lidar com o Stress e a Pressão
O stress e a pressão são companheiros quase diários de quem trabalha. E se não aprendermos a geri-los, eles podem virar vilões da nossa saúde e desempenho. Eu descobri que uma das chaves é ter estratégias que funcionem *para mim*. Para alguns, pode ser uma caminhada rápida ao ar livre durante o almoço; para outros, ouvir uma música relaxante nos fones antes de uma reunião importante. O importante é encontrar o que te ajuda a “descomprimir”. Eu, particularmente, sou adepta de técnicas de respiração profunda: quando sinto a ansiedade a apertar, paro por um minuto, fecho os olhos e respiro lenta e profundamente. Parece simples, mas o impacto no sistema nervoso é imediato. Outra estratégia que me tem ajudado muito é a gestão do tempo e a definição de prioridades. Muitas vezes, o stress vem da sensação de não ter controlo, de ter uma montanha de coisas para fazer. Ao organizar as tarefas, delegar quando possível e aprender a dizer “não” a novas demandas que podem sobrecarregar, consigo reduzir significativamente essa sensação. É como arrumar um quarto bagunçado; leva um tempo, mas depois a clareza e a leveza que sentimos são recompensadoras. É fundamental lembrar que cuidar de si não é luxo, é necessidade, e impacta diretamente a sua performance no trabalho.
Criando um Ambiente de Trabalho Harmónico: Além da Resolução de Conflitos
Fomentando a Colaboração e o Espírito de Equipa
Um ambiente de trabalho onde a colaboração é a regra e o espírito de equipa floresce não é uma utopia, é uma construção diária que depende de todos nós. Eu sempre acreditei que, quando nos vemos como parte de algo maior, os pequenos atritos diminuem e o foco passa para os objetivos comuns. Para fomentar isso, é preciso ir além das tarefas individuais e criar oportunidades para que as pessoas se conectem. Pode ser um almoço de equipa informal, um projeto que exija a interação de diferentes áreas ou até mesmo um voluntariado em grupo. Lembro-me de uma iniciativa na minha antiga empresa, onde cada departamento era desafiado a apresentar uma solução criativa para um problema comum. O resultado foi surpreendente, não só pela qualidade das ideias, mas pela forma como as pessoas se uniram, partilharam conhecimentos e, acima de tudo, criaram laços que antes não existiam. É um investimento em capital social, que torna a equipa mais robusta, mais inovadora e muito mais feliz. Porque, no fundo, todos nós queremos pertencer, e quando o ambiente nos proporciona essa sensação de pertença e de valorização, a produtividade e o bem-estar seguem naturalmente. É uma sinergia que se constrói passo a passo, com cada gesto de apoio e cada palavra de incentivo.
Reconhecimento e Valorização: Combustível para a Motivação
O que nos motiva a dar o nosso melhor todos os dias? Para além do salário e dos benefícios, um dos combustíveis mais poderosos é o reconhecimento e a valorização. E eu não estou a falar apenas de grandes prémios ou promoções (embora esses sejam ótimos!), mas sim dos pequenos gestos diários. Um “obrigado”, um “bom trabalho”, um elogio sincero por um esforço extra. Eu já senti na pele como um simples reconhecimento de um chefe ou de um colega pode transformar um dia difícil em algo muito mais leve e inspirador. É a sensação de que o nosso trabalho importa, de que o nosso esforço é visto e apreciado. As empresas que investem numa cultura de reconhecimento, onde os sucessos são celebrados, mesmo os pequenos, colhem frutos de equipas mais engajadas, leais e produtivas. E isso não é apenas responsabilidade da gestão; cada um de nós pode ser um agente de reconhecimento. Que tal elogiar um colega pelo seu desempenho num projeto ou agradecer a ajuda recebida? São pequenas ações que, juntas, criam um ambiente onde as pessoas se sentem valorizadas, onde há um sentido de propósito e onde todos se sentem parte integrante do sucesso. É um ciclo virtuoso: quanto mais valorizamos, mais as pessoas se dedicam, e melhores são os resultados para todos.
Para Concluir
E chegamos ao final da nossa conversa, meus queridos. Espero de coração que estas reflexões e dicas práticas sobre resiliência, comunicação e gestão de conflitos tenham acendido uma luz para vocês. Lembrem-se, o mundo profissional está em constante movimento, e a nossa capacidade de nos adaptarmos, de nos expressarmos com clareza e de lidarmos com os desafios de forma construtiva é o que nos faz não só sobreviver, mas prosperar. Eu mesma já senti na pele a diferença que faz ter estas ferramentas na manga. Não se trata de uma jornada fácil, mas de uma jornada incrivelmente recompensadora. Cultivar uma mente forte, um coração aberto e uma comunicação assertiva são os pilares para construirmos uma carreira sólida e, acima de tudo, uma vida mais leve e feliz. Continuem a explorar, a aprender e a crescer, e verão o impacto positivo que isso terá em todas as áreas da vossa vida. Acreditem no vosso potencial, porque ele é imenso!
Informações Úteis para o Dia a Dia
1. Dediquem alguns minutos do vosso dia à reflexão. Pode ser através de um diário, de uma breve meditação ou simplesmente olhando pela janela e organizando os pensamentos. Ajuda a clarear a mente e a identificar emoções antes que elas vos dominem. Eu, por exemplo, não troco os meus 10 minutos de silêncio matinal por nada, fazem toda a diferença para o meu dia começar no ritmo certo.
2. Invistam em hobbies fora do trabalho. Seja pintar, cozinhar, praticar um desporto ou ler um bom livro, ter atividades que vos deem prazer e vos permitam “desligar” é crucial para manter o equilíbrio e recarregar as energias. Já perceberam como uma distração saudável nos ajuda a ver os problemas do trabalho com outros olhos, com mais leveza, quando voltamos?
3. Pratiquem a escuta ativa. Quando estiverem numa conversa, esforcem-se para realmente ouvir o que o outro diz, sem interromper ou pensar na vossa resposta. Tentem entender a perspetiva dele. Vão ficar surpresos com a quantidade de mal-entendidos que podem ser evitados com esta simples, mas poderosa, técnica.
4. Busquem feedback construtivo regularmente. Peçam a colegas, chefes ou amigos para vos darem uma perspetiva sobre o vosso desempenho ou comportamento. E o mais importante: recebam essa informação com uma mente aberta, como uma oportunidade de crescimento, e não como uma crítica pessoal. Eu costumo pedir feedback a um colega de confiança após cada projeto importante, e isso tem sido fundamental para a minha evolução.
5. Lembrem-se que cuidar da vossa saúde mental e física não é luxo, é uma necessidade. Priorizem o sono, a alimentação e a atividade física. Quando o nosso corpo e mente estão bem, a nossa capacidade de lidar com os desafios profissionais aumenta exponencialmente. Não subestimem o poder de uma boa noite de sono ou de uma caminhada revigorante!
Pontos Essenciais a Reter
Abrace a Resiliência como um Modo de Vida
A resiliência não é algo que se liga e desliga, é uma atitude contínua de adaptação e superação. Eu já experimentei momentos em que a incerteza parecia esmagadora, e foi a capacidade de me reerguer, de aprender com as quedas, que me permitiu seguir em frente. Pensem nisto como um treino diário para a vossa mente e espírito. Cada pequeno obstáculo superado fortalece o vosso “músculo” da resiliência, tornando-vos mais preparados para os próximos desafios. Não se trata de não cair, mas de saber como e quando nos levantar, sempre com uma nova lição na bagagem.
Comunicação e Conflito: Ferramentas de Conexão
A forma como nos comunicamos e como lidamos com os conflitos no ambiente de trabalho pode ser a chave para construir relações mais sólidas ou para erguer barreiras. Eu aprendi que, por vezes, a melhor solução nasce de um conflito bem gerido, onde a escuta ativa e a empatia abrem portas para o entendimento mútuo. Não vejam o conflito como uma guerra a ser vencida, mas como uma oportunidade de diálogo e de busca por soluções criativas que beneficiem a todos. Uma comunicação clara, respeitosa e assertiva é o pilar para que as vossas ideias sejam ouvidas e as vossas necessidades sejam atendidas, sem atropelar as dos outros.
Cultive o Autoconhecimento para um Crescimento Contínuo
Conhecer as vossas emoções, os vossos limites e as vossas forças é como ter um mapa para navegar em qualquer terreno profissional. Eu descobri que, quanto mais me conheço, mais eficazmente consigo gerir o stress e a pressão, transformando-os em combustível para o crescimento. O autoconhecimento permite-vos reagir de forma ponderada, em vez de impulsiva, o que é um diferencial imenso em qualquer equipa. Invistam tempo em entender quem vocês são e como funcionam, e verão como isso impacta positivamente a vossa performance e bem-estar no trabalho.
Invista em um Ambiente de Trabalho Positivo
Um ambiente de trabalho onde a colaboração, o reconhecimento e a valorização são a norma é um catalisador para a motivação e a produtividade. Eu já presenciei o poder de uma equipa onde todos se sentem parte e valorizados; os resultados são simplesmente extraordinários. Não esperem que a mudança venha apenas de cima. Cada um de nós tem o poder de contribuir para um clima mais harmonioso, seja através de um elogio sincero, de uma oferta de ajuda ou de um gesto de apoio. Pequenas ações diárias somam-se e criam uma cultura onde todos querem dar o seu melhor.
Perguntas Frequentes (FAQ) 📖
Olá a todos! É com o coração aberto que venho partilhar convosco sobre um tema que, como sabem, me toca muito e que é cada vez mais relevante nos nossos dias: a nossa saúde mental no trabalho e como navegamos pelos desafios diários.
Eu mesma já senti na pele aquela exaustão, aquela pressão que parece não ter fim, e sei como é frustrante quando um pequeno desentendimento pode abalar todo o nosso dia.
Mas sabem, a boa notícia é que podemos, sim, fortalecer a nossa mente e transformar esses obstáculos em degraus para o nosso crescimento profissional e pessoal.
Vamos juntos desvendar como? Preparei algumas perguntas e respostas que sinto que vão fazer toda a diferença no vosso dia a dia! Pergunta 1: Sinto-me constantemente sobrecarregado(a) e à beira do esgotamento no trabalho.
Que posso fazer para gerir essa pressão e evitar o burnout? Resposta 1: Ai, quem nunca sentiu isso, não é? Parece que o mundo nos cai em cima!
Eu já passei por fases de querer desligar tudo e ir para uma ilha deserta, juro. A verdade é que o burnout é uma realidade bem séria em Portugal, afetando muitos de nós.
O segredo que aprendi, e que realmente faz a diferença, é sermos proativos com a nossa saúde mental. Comece por definir limites claros para o seu horário de trabalho.
Parece óbvio, mas acreditem, é a primeira coisa que descuramos, especialmente com o teletrabalho. Eu mesma já me vi a responder emails às dez da noite!
É crucial ter um horário e respeitá-lo, dando tempo ao seu cérebro para descansar. Outra coisa que me ajudou imenso foi aprender a delegar e a dizer “não” quando a minha carga de trabalho já estava no limite.
Não é sinal de fraqueza, é de inteligência e autoconsciência! Além disso, faço questão de ter pausas regulares durante o dia. Nem que seja para ir buscar um café, dar uma pequena caminhada ou simplesmente olhar pela janela.
O nosso corpo e mente precisam desses pequenos “reboots”. E não se esqueçam das férias! Incentivem-se a tirar férias, a desligar de verdade.
São essenciais para recarregar as energias e voltar com outra perspetiva. Por fim, se sentir que a situação está a fugir ao controlo, procure apoio profissional.
Não há vergonha nenhuma nisso, muito pelo contrário. Cuidar da sua mente é um investimento na sua vida. Pergunta 2: Como posso lidar com os conflitos e desentendimentos no trabalho de forma construtiva, sem deixar que afetem o meu bem-estar?
Resposta 2: Ah, os conflitos! São como aquela nuvem chata que insiste em pairar sobre a nossa cabeça e que nos tira a paz. Eu sempre pensei que evitá-los era a solução, mas descobri que o segredo não é fugir, mas sim enfrentá-los de frente, mas com estratégia e inteligência emocional.
O primeiro passo, e este é ouro, é promover uma comunicação clara e aberta. Muitas vezes, os desentendimentos nascem de mal-entendidos ou de informações que não foram transmitidas da forma certa.
Uma dica que funcionou para mim foi praticar a escuta ativa. Ouçam mesmo o que o outro tem para dizer, sem interromper, sem julgar. Tentem entender a perspetiva dele.
Lembro-me de uma vez em que um colega e eu tivemos um desentendimento grande por causa de um projeto. Eu estava tão focada no meu ponto de vista que nem o ouvia.
Quando finalmente parei para escutar, percebi que as preocupações dele eram válidas e que, juntos, poderíamos encontrar uma solução muito melhor. Se o conflito envolver mais pessoas ou for mais complexo, procurar um mediador, como um líder ou alguém do RH, pode ser super útil.
Alguém imparcial para ajudar a guiar a conversa e a encontrar um terreno comum. E depois de tudo resolvido, tentem focar-se na prevenção de futuros problemas, aprendendo com o que aconteceu e reforçando o respeito e a colaboração na equipa.
É um trabalho contínuo, mas que vale a pena para o nosso bem-estar e para o ambiente de trabalho. Pergunta 3: Quais são as melhores formas de desenvolver a resiliência mental para me adaptar às constantes mudanças e desafios do mundo profissional?
Resposta 3: A resiliência, meus caros, é como um músculo: quanto mais a treinamos, mais forte ela fica! No mundo de hoje, com tantas mudanças e incertezas, ser resiliente não é um luxo, é uma necessidade.
Eu sentia que, por vezes, uma pequena mudança de planos me abalava por completo, mas com o tempo e algumas práticas, a coisa melhorou muito. A primeira coisa é desenvolver a nossa inteligência emocional.
Perceber o que sentimos, como reagimos sob pressão e aprender a controlar essas emoções é fundamental para manter a calma quando a tempestade aperta. A meditação, por exemplo, é algo que comecei a fazer há uns anos e que me ajuda a manter o equilíbrio.
Depois, temos de ser flexíveis. Aceitar que as mudanças fazem parte do jogo é meio caminho andado. Em vez de ver uma alteração num projeto como um problema gigante, tento encará-la como uma oportunidade de aprender algo novo, de encontrar soluções criativas.
Isso, para mim, foi uma viragem de chave! E sabem o que mais? Cultivar relações saudáveis no trabalho.
Ter colegas e chefes com quem podemos contar, que nos dão apoio, faz toda a diferença. Não subestimem o poder de uma boa rede de apoio! Por último, e talvez o mais difícil para mim, é aprender a lidar com o “fracasso”.
Já tive projetos que não correram como eu queria, e a primeira reação era de desânimo total. Mas com a resiliência, percebi que os erros são oportunidades de aprendizado e crescimento.
Em vez de me focar no que deu errado, tento analisar o que posso melhorar na próxima vez. É uma jornada, sim, mas que nos torna profissionais (e pessoas!) muito mais fortes e preparadas para o que vier.
